【保存版】夏の冷え性7つの解消法！暑いのに冷える原因と対策

夏なのに体が冷える、足が冷たい…。

そんな悩みを抱える方は意外と多いのです。

暑い外気と冷房の温度差が自律神経を乱し、夏こそ冷え性が悪化しやすくなります。

しかし、適切な対策で改善は可能です。

この記事では、冷え性に悩む方必見の7つの解消法をご紹介。

効果的な温活習慣や便利なグッズ情報も含めて、快適な夏の過ごし方をお伝えします。

この記事のポイント

• 夏の冷え性は暑さと冷房の温度差が主な原因で、体温調節が重要
• 末端冷え性や足の冷えには、急激な温度変化や血行不良が影響
• 自律神経の乱れやストレスも夏の冷え性を引き起こす要因となる
• 適度な温活や足を温めることが夏の冷え性対策に効果的
• Chaponの入浴剤を使用した入浴で、冷え性対策と疲労回復が同時に可能

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この記事を監修した人

暑い季節なのに…夏の冷え性の原因と影響を知ろう

冷え性の夏の過ごし方とは

夏なのに冷え性？一見矛盾しているように思えますが、実は夏こそ冷え性に悩む方が多いんです。

冷え性の夏の過ごし方のポイントは、体温調節にあります。

外の暑さと室内の冷房の温度差が、体に負担をかけているのです。

まずは、エアコンの設定温度を28度前後に保つことから始めましょう。

また、薄手の長袖や靴下を活用して、直接肌に冷気が当たらないようにするのもおすすめです。

水分補給も忘れずに。冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物も取り入れると良いでしょう。

「夏だから冷たいものばかり」という固定観念を捨てて、体調と相談しながら過ごすことが大切です。

夏に末端冷え性になる理由

夏に末端冷え性になる主な理由は、以下の通りです。

1. 急激な温度変化

   • 暑い外から冷房の効いた室内への移動
   • 体が温度変化に追いつけず、末端の血管が収縮

2. 過度な発汗

   • 汗をかきすぎることによる体の冷え

3. 長時間の同じ姿勢

   • デスクワークなどによる血行不良
   • 末端冷え性の原因に

4. 夏バテによる栄養バランスの乱れ

   • 食欲不振による栄養摂取の偏り
   • 体温調節機能の低下

5. 対策

   • 「夏だから大丈夫」という油断を避ける
   • 適度な運動を心がける
   • 温かい食事を取り入れる

これらの要因を理解し、適切な対策を取ることで、夏の末端冷え性を予防・改善することができます。

夏なのに足が冷たい原因

夏なのに足が冷たい…そんな経験ありませんか？実は、これも冷え性の一種なんです。

夏なのに足が冷たい主な原因：

1. 冷房による急激な温度変化
2. 血行不良
3. 自律神経の乱れ

冷房の効いた室内で長時間過ごすと、体の末端である足から冷えていきます。

また、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けると、血行が悪くなり、足が冷えやすくなります。

さらに、暑さによるストレスや疲れで自律神経が乱れると、体温調節機能が低下し、足の冷えを感じやすくなるのです。

夏なのに足が冷たいときの対策：

対策としては、足首を温めることがおすすめです。

足首を温めることで、全身の血行が良くなります。

足首ウォーマーを使ったり、お風呂で足首まで温めたりするのも効果的です。

夏に体が冷える原因を解明

夏に体が冷える原因、実は複合的なんです。

夏に体が冷える主な原因：

原因	説明
冷房の使いすぎ	体温調節機能を狂わせる大きな要因
薄着による体温低下	体温が奪われやすくなる
冷たい飲食物の摂りすぎ	体の内側から冷える
夏バテによる代謝低下	食欲低下、栄養バランスの崩れで体が冷えやすくなる
水分不足による血液循環の悪化	汗をかいても水分補給が不十分だと体が冷えやすくなる

対策：

1. 適度な温度管理

   • 冷房の使用を控えめにする
   • 室温を適切に保つ

2. バランスの取れた食事

   • 栄養バランスを意識した食事を心がける
   • 冷たい食べ物の摂取を控える

3. こまめな水分補給

   • 適度に水分を補給し、血液循環を良くする
   • ぬるめの飲み物を選ぶ

4. 軽い運動

   • 体を動かし、血行を良くする
   • ストレッチや軽いウォーキングなど

これらの対策を組み合わせることで、夏の体の冷えを効果的に予防・改善することができます。

夏なのに寒い！自律神経の関係

夏なのに寒い…そんな違和感、実は自律神経と深い関係があるんです。

自律神経は、体温調節に重要な役割を果たしています。

自律神経と夏の寒さの関係：

項目	説明
自律神経の役割	体温調節に重要
乱れの原因	暑さによるストレス、不規則な生活リズム
影響	体温調節機能の低下
特に注意が必要な点	交感神経と副交感神経のバランス崩れ
暑さの影響	交感神経優位になりすぎると体が冷えを感じやすくなる

対策：

1. 規則正しい生活リズムを心がける

   • 十分な睡眠・適度な運動・バランスの取れた食事

2. 意識的なリラックス

   • 深呼吸・軽いストレッチ

3. 自律神経を整えることの利点

   • 夏の寒さ対策・全身の健康増進

これらの対策を実践することで、自律神経のバランスを整え、夏の寒さを感じにくくなるだけでなく、全体的な健康状態の改善にもつながります。

夏なのに寒いと病気の可能性あり？

夏なのに異常に寒いと感じる場合、単なる冷え性ではなく、病気のサインかもしれません。

注意が必要な病気には以下のようなものがあります：

1. 甲状腺機能低下症
2. 貧血
3. 自律神経失調症
4. 更年期障害
5. 糖尿病

これらの病気は、体温調節機能に影響を与え、夏でも寒さを感じやすくなる原因となります。

特に、急に寒さを感じるようになった場合や、他の症状（疲労感、めまい、動悸など）を伴う場合は要注意です。

また、寒さとともに発熱がある場合は、感染症の可能性も考えられます。

心配な症状がある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

自己判断は危険ですので、専門医の診断を受けることが大切です。

健康であれば、適切な生活習慣の改善で症状が改善することも多いので、まずは日々の生活を見直してみましょう。

夏なのに寒いのはストレスの影響も

夏なのに寒い…その原因の一つに、実はストレスがあるんです。

ストレスと夏の寒さの関係：

項目	説明
ストレスの影響	体温調節機能に大きく関わる
自律神経への影響	ストレス蓄積により自律神経のバランスが崩れる
慢性的なストレス	体の冷えを引き起こしやすい
二次的影響	不眠や食欲不振による体の冷え

対策としては、まずはストレスの原因を特定し、可能な限り取り除くことが大切です。

おすすめのリラックス法：

1. 深呼吸
2. 瞑想
3. 軽い運動やストレッチ
4. 趣味の時間を持つ
5. 十分な睡眠

また、温かい飲み物を飲んだり、アロマテラピーを取り入れたりするのも効果的です。

ストレス解消は、夏の寒さ対策だけでなく、心身の健康にもつながります。

自分に合ったストレス解消法を見つけて、実践してみましょう。

暑い夏こそ実践！冷え性を解消する7つの対策法

暑い夏こそ温活で快適に過ごそう

夏こそ温活！？意外に思えるかもしれませんが、実は夏の温活が冷え性対策に効果的なんです。

暑い夏の温活のポイント：

温活のポイント	効果・方法
朝のぬるめのシャワー	• 体を優しく温める • 血行を促進
温かい飲み物の摂取	• 体を内側から温める • 生姜茶やハーブティーがおすすめ
軽い運動やストレッチ	• 血行を良くする • 代謝を上げる
冷房の使用を控えめに	• 扇風機を併用するなど工夫する
半身浴の実践	• ぬるめのお湯（38〜40度程度）に20分ほど浸かる • 体が芯から温まる • 入浴剤使用でリラックス効果も得られる

例えば、Chapon（チャポン）の入浴剤は、天然精油100%使用で、アロマの香りと共に体を温めてくれます。

Chaponの入浴剤を使用した半身浴は、夏の冷え性対策と疲労回復の両方に効果的です。以下はおすすめの商品です。

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• 商品特徴：ミントの清々しい香りと柑橘系の爽やかな香りで疲れた気分をリフレッシュ。
• こんな人におすすめ：夏の疲れを癒したい方、爽やかな香りで気分転換したい方
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暑い夏こそ、温活で体調管理をしっかりと行い、快適に過ごしましょう。

冷え性夏の手足の熱さ対処法

冷え性の方が夏に悩まされるのが、手足の熱さです。

体が冷えているのに、なぜか手足だけがほてる…そんな経験ありませんか？

これは、末梢血管の拡張が原因です。

体が冷えているため、体温を上げようと血管が拡張し、手足に血液が集中するのです。

この症状への対処法をいくつかご紹介します：

1. 冷やしすぎない

   • エアコンの設定温度を上げる
   • 扇風機を併用する

2. 血行を促進する

   • 軽いマッサージを行う
   • ストレッチや軽い運動をする

3. 水分補給を忘れずに

   • ぬるめの飲み物を少しずつ摂取する

4. 入浴で体温調節

   • ぬるめのお湯で半身浴を行う
   • Chapon（チャポン）の入浴剤を使用してリラックス

5. 服装の工夫

   • 通気性の良い素材を選ぶ
   • 締め付けの少ない服を着用する

特に、入浴は体温調節に効果的です。

Chaponの入浴剤を使用すると、天然精油の香りで心身ともにリラックスでき、体温調節にも役立ちます。以下はおすすめの商品です。

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• こんな人におすすめ：夏の暑さに悩む方、清涼感のある入浴を楽しみたい方
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手足の熱さは不快ですが、適切な対処法で快適に過ごせます。

自分に合った方法を見つけて、試してみてくださいね。

夏の冷え対策で足を温める方法

夏の冷え対策、特に足を温めることは非常に重要です。

なぜなら、足は「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液循環に大きな役割を果たしているからです。

では、具体的にどのように足を温めれば良いのでしょうか？

以下に、効果的な方法をいくつかご紹介します：

1. 足湯

   • 40度程度のお湯に10〜15分浸かる
   • Chapon（チャポン）の入浴剤を使用するとさらに効果的

2. マッサージ

   • 足首から太ももに向かって優しくマッサージする
   • オイルを使用するとより効果的

3. 靴下の活用

   • 薄手の靴下を重ね履きする
   • シルクやウールなど、天然素材の靴下を選ぶ

4. ストレッチ

   • 足首を回す
   • つま先立ちを繰り返す

5. 温めグッズの利用

   • ホットパックを使用する
   • 足温器を利用する

特に、足湯は簡単で効果的な方法です。

Chaponの入浴剤を使用すると、天然精油の香りでリラックスしながら、足を温めることができます。

また、足湯の後に軽くマッサージを行うと、より血行が促進されます。

日常的に足を温める習慣をつけることで、全身の血行が良くなり、夏の冷え対策に大きな効果が期待できます。

自分に合った方法を見つけて、継続的に実践してみてくださいね。

夏の冷え対策におすすめグッズ

夏の冷え対策に役立つグッズ、実はたくさんあるんです。

ここでは、特におすすめのグッズをご紹介します：

グッズ	特徴	使用方法・選び方
アームウォーマー・レッグウォーマー	• 冷房対策に最適	• 薄手のものを選ぶ
腹巻き	• 全身の血行を促進	• シルク素材がおすすめ
ひざ掛け	• オフィスや家での冷房対策	• 軽量で持ち運びしやすいものを選ぶ
足温器	• デスクワーク中の足元の冷え対策	• 温度調節ができるタイプが便利
ホットアイマスク	• 目の周りを温める • リラックス効果あり	• 使い捨てタイプと繰り返し使えるタイプがある
温活ソックス	• 就寝時の足の冷え対策	• 段階着圧タイプが血行促進に効果的
入浴剤	• 心身ともにリラックス	• Chapon（チャポン）の入浴剤（天然精油100%）がおすすめ

この表を参考に、自分の生活スタイルや好みに合わせて夏の冷え対策グッズを選ぶことができます。

複数のグッズを組み合わせて使用することで、より効果的な冷え対策が可能です。

冷え性夏でもカイロ活用術

「夏にカイロ？」と驚く方もいるかもしれません。

しかし、冷え性の方にとっては、夏でもカイロは強い味方になるんです。

では、夏のカイロ活用法をご紹介しましょう：

1. 貼るタイプのカイロを使用

   • 薄くて目立ちにくい
   • 肌に直接貼れるので効果的

2. 部分的に使用

   • お腹や腰、足首など、冷えやすい部分に

3. 低温タイプを選ぶ

   • 夏用の低温タイプがおすすめ
   • 体温よりやや高い程度の温度で十分

4. 就寝時に活用

   • エアコンで冷えた体を温める
   • 足元に貼ると効果的

5. オフィスでの使用

   • 冷房対策に
   • デスクの下で足元を温める

6. 外出時の携帯

   • 急な冷えに備えて
   • バッグに1〜2枚入れておく

ただし、夏のカイロ使用には注意点もあります。

熱中症のリスクを高める可能性があるので、屋外での長時間使用は避けましょう。

また、カイロだけでなく、他の冷え対策も併用することが大切です。

冷房対策で快適オフィスライフ

オフィスの冷房対策、みなさんどうしていますか？

実は、適切な対策を取ることで、快適なオフィスライフを送ることができるんです。

以下に、効果的な冷房対策をご紹介します：

対策	詳細
服装の工夫	• 薄手のカーディガンやストールを常備 • 膝掛けを使用
座り方の改善	• 足を組まない • 定期的に姿勢を変える
デスク周りの環境整備	• 足元にマットを敷く • ひざ掛けや小さな毛布を用意
適度な水分補給	• ぬるめのお茶や白湯を飲む • 冷たい飲み物は控えめに
軽い運動	• デスクワークの合間に軽いストレッチ • トイレ休憩時に階段を使う
温かい食事の選択	• ランチは温かいものを選ぶ • 冷たい飲み物と一緒に摂取しない
入浴習慣の見直し	• 帰宅後にぬるめの湯船に浸かる • Chapon（チャポン）の入浴剤を使用

特に、帰宅後の入浴は重要です。

Chaponの入浴剤を使用すると、天然精油の香りで心身ともにリラックスでき、一日の疲れを癒すことができます。以下はおすすめの商品です。

うとうと寝落ち 入浴剤詰め合わせ 4本セット

• 商品特徴：睡眠の質を上げるための入浴剤セット。リラックス効果で入眠をサポート。
• こんな人におすすめ：夏の冷房で睡眠の質が低下している方、リラックスした入浴を求める方
• URL：詳細をみる

ぬるめのお湯に浸かることで、冷房で冷えた体を芯から温めることができます。

これらの対策を組み合わせることで、より効果的に冷房対策ができます。

快適なオフィスライフのために、自分に合った方法を見つけて実践してみてくださいね。

Chaponの入浴剤で暑い夏の疲労回復

暑い夏の疲労回復に、実はお風呂が大きな役割を果たすんです。

特に、Chapon（チャポン）の入浴剤を使用することで、より効果的に疲労回復ができます。

Chaponの入浴剤の特徴と効果をご紹介しましょう：

1. 天然精油100%使用

   • 化学的な香料は一切不使用・自然の香りで心身をリラックス

2. アロマリラクゼーション効果

   • ストレス解消に効果的・心地よい香りで気分転換

3. 温浴効果

   • 体を芯から温める・血行促進に役立つ

4. 保湿成分配合

   • 入浴後もしっとりした肌に・夏の乾燥対策にも

5. 疲労回復をサポート

   • 一日の疲れを癒す・翌朝すっきりとした目覚めに

6. 睡眠の質を向上

   • リラックス効果で良質な睡眠へ・夜型になりがちな夏の生活リズムを整える

Chaponの入浴剤を使用する際は、ぬるめのお湯（38〜40度程度）に20分ほど浸かるのがおすすめです。

これにより、体を温めすぎることなく、じんわりと温まることができます。

暑い夏の疲労回復におすすめの商品を紹介します。

【夏こそ温活】身体ぽかぽか温活 入浴剤詰め合わせ

• 商品特徴：オールシーズン使える温活入浴剤。毎日異なる色と香りを楽しめる。
• こんな人におすすめ：夏でも冷え性に悩む方、年中温活を心がけたい方
• URL：詳細をみる

カラダの疲れ 4本セット

• 商品特徴：「疲れた気分、デロデロに溶かしたい！」がテーマのアロマ入浴剤セット。
• こんな人におすすめ：夏の疲れを癒したい方、リラックスしたバスタイムを求める方
• URL：詳細をみる

また、入浴後は急激な温度変化を避けるため、すぐに冷房の効いた部屋に入るのは控えましょう。

Chaponの入浴剤を使った入浴習慣を取り入れることで、暑い夏も快適に過ごせます。

疲れた心と体を癒し、明日への活力を充電してくださいね。

「【保存版】夏の冷え性7つの解消法！暑いのに冷える原因と対策」の総括

記事の主要なポイントをまとめます。

1. 夏の冷え性は意外と多くの人が悩んでいる問題で、主に暑い外気と冷房の温度差が原因となっている。

2. 冷え性対策の基本は体温調節にあり、エアコンの設定温度を28度前後に保つことが重要だ。

3. 末端冷え性の主な原因は急激な温度変化、過度な発汗、長時間の同じ姿勢、夏バテによる栄養バランスの乱れなどがある。

4. 夏に体が冷える原因は複合的で、冷房の使いすぎ、薄着、冷たい飲食物の摂りすぎ、夏バテ、水分不足などが挙げられる。

5. 自律神経の乱れも夏の冷え性と深い関係があり、規則正しい生活リズムを心がけることが大切だ。

6. 夏の異常な寒さは病気のサインの可能性もあるため、注意が必要で、必要に応じて医療機関の受診を勧める。

7. ストレスも夏の冷え性の原因となるため、ストレス解消法を見つけて実践することが重要だ。

8. 夏こそ温活が効果的で、朝のぬるめのシャワーや半身浴などが推奨される。

9. 足を温めることは全身の血行改善に効果的で、足湯やマッサージなどの方法がある。

10. Chaponの入浴剤を使用した入浴は、夏の冷え性対策と疲労回復の両方に効果的で、天然精油の香りでリラックス効果も得られる。