体の不調を解消！自宅で簡単にできる耳温活グッズの効果と選び方

冷えや肩こり、不眠、自律神経の乱れに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

実は、耳を温めるだけで自律神経が整い、体調が良くなることをご存知ですか？

そこで今回は、自宅で簡単にできる耳温活グッズの効果と選び方をご紹介します。

100均やロフトで手に入るお手軽なグッズから、繰り返し使える優れものまで、様々なアイテムを取り上げます。

また、耳のどの部分を温めるのが効果的なのか、内耳を温めるにはどうすれば良いのかなど、正しい耳温活の方法もお伝えします。

東洋医学や代替療法に興味がある方にもおすすめの耳温活。

簡単なグッズを使うだけで、自律神経が整い、安眠効果も期待できます。

冷え対策に耳温活を取り入れて、体調不良とはおさらばしましょう。

この記事のポイント

• 耳を温めることで自律神経が整い、血行促進、免疫力アップ、睡眠の質の向上、美肌効果、ストレス解消などの効果が期待できる
• 耳の中でも特に耳たぶと耳の穴の周りを重点的に温めるのがポイントで、内耳を温めることでさらに効果的
• 100均やロフトには耳温活に使える手軽なグッズが多数あり、初心者にもおすすめ
• 繰り返し使える耳温めグッズや耳温めイヤホンを選ぶのが賢明で、就寝前の使用は安眠効果抜群
• Chaponの入浴剤と耳温活グッズを併用することで、相乗効果が期待でき、極上の温活タイムを過ごせる

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この記事を監修した人

耳温活で冷え対策！自宅でできるグッズと方法

耳を温めると自律神経は整う？

耳を温めることで、自律神経が整うって本当なのでしょうか。

実は、耳には自律神経を調整するツボが多数あることが東洋医学で知られています。

耳を温めることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できるのです。

耳を温めるだけで、自律神経の乱れを改善し、心身ともにバランスを取り戻せるというわけですね。

耳温活のおすすめ効能とは

耳温活には、自律神経の調整以外にもたくさんの嬉しい効能があります。

• 血行促進で冷えや肩こりを改善
• 免疫力アップで風邪予防
• 睡眠の質の向上
• 美肌効果でアンチエイジング
• ストレス解消とリラックス効果

耳を温めるだけで、これだけの効果が期待できるなんて驚きですよね。

耳のどこを温めるのが効果的？

耳温活を始める前に、耳のどの部分を温めるのが効果的なのか知っておきましょう。

耳の中でも、特に 耳たぶと耳の穴の周り を重点的に温めるのがポイントです。

この部分には、自律神経やホルモンバランスを整えるツボが集中しているのです。

また、内耳を温めることで、さらに効果的な耳温活ができるそうですよ。

内耳を温める正しいやり方

内耳を温めるには、専用のグッズを使うのが一番の近道。

でも、いきなり高価な商品を買う前に、ちゃんとしたやり方を知っておく必要がありますよね。

内耳を温めるおすすめのグッズには、以下のようなものがあります。

おすすめのグッズ

商品名	特徴
耳かっさ	耳をマッサージして血行促進
耳温灸	耳のツボを温めて血行促進
耳温めイヤホン	音楽を聴きながら耳を温める

温め方のポイント

• 外耳道から内耳へじんわりと熱を伝える
• 強い刺激は避ける
• 心地よいぬくもりを感じる程度で温める
• ゆっくりとした呼吸に合わせる
• 「痛い！」と感じたらNGサイン

注意点

• 強い刺激は逆効果
• ゆっくりとした呼吸に合わせて使用する
• 心地よいぬくもりを感じる程度で十分

内耳を温める効果

• 内耳を温める習慣をつけることで、耳温活の効果を実感できる

正しいやり方を覚えて、内耳ポカポカライフを楽しみましょう

100均で見つかる耳温めグッズ

耳温活、興味はあるけどなかなか始められない…という方も多いのでは？
そんな方におすすめなのが、100均グッズ を使った耳温活の始め方！

まずは気軽に試せるので、ハードルがぐっと下がりますよ。
100均で特にチェックしたいのが、 カイロ 。

使い捨てなので衛生的というのも嬉しいポイントです。

他にも、耳マッサージ用のグッズや、耳ツボ押しグッズなども100均で手に入るんです。

例えば、こんなアイテムが◎。

おすすめグッズ	効果
木製の耳かき	耳のマッサージに最適
シリコン製の耳栓	耳穴に挿して刺激を与える
小さな木球	耳たぶを挟んで圧迫

しかも、どれもプチプラなので気軽にトライできちゃう！

「耳温活、やってみたいけど何から始めたらいいかわからない…」

そんなあなたこそ、ぜひ100均グッズから始めてみてくださいね。

ロフトの耳温活グッズ特集

もう少し本格的な耳温活グッズが欲しい方には、ロフトがおすすめ。

おすすめの商品をいくつかご紹介します。

１．ナイトミン 耳ほぐタイム（小林製薬）

• 特徴: 耳せんの遮音効果と耳を温める効果を兼ね備えています。発熱体を耳せん本体に取り付けて使用し、耳甲介腔を温める設計です。
• 効果: 雑音を防ぎ、リラックス効果を提供します。

２．ホットアイマスク（めぐりズム）

• 特徴: 目元を温めることでリラックス効果を提供するホットアイマスクですが、耳元に当てることで耳温活にも利用できます。
• 効果: 蒸気で温めることで、リラックス効果とともに耳元の血行を促進します。

３．ほっとイヤリング（SHIROKURO）

• 特徴: 耳に装着するだけで温かさを感じることができるイヤリング型の温熱グッズです。デザインもおしゃれで、日常使いに適しています。
• 効果: 耳を温めることでリラックス効果を提供し、血行を促進します。冷え対策にも効果的です。

「プチ贅沢な耳温活がしたい！」という方は、ぜひロフトをチェックしてみてください。

耳を温めて体調改善！実体験談

SNSでは、耳温活で体調が改善したという口コミが多数投稿されています。

「耳温活を始めてから、朝スッキリ起きられるようになった」

「冷えと肩こりが改善して、すっかりが楽になりました」

耳を温めるだけで、こんなに変化が現れるなんて魅力的ですよね。

ぜひ参考にしてみてください。

耳温活グッズの選び方と継続のコツ

繰り返し使える耳温めグッズが◎

耳温活グッズを選ぶなら、 繰り返し使えるタイプ がおすすめ。

かっさやマッサージ用のグッズなら、洗って何度も使えます。

また、USB充電式の耳温めイヤホンなら、経済的で便利ですよ。

長く続けるなら、繰り返し使えるグッズを選ぶのが賢明。

耳温めイヤホンで手軽にケア

耳温活を習慣化したいなら、 耳温めイヤホン がおすすめ。

装着するだけで耳が温まるので、とても手軽です。

音楽を聴きながらのリラックスタイムに使うのもいいですね。

外出先でも使えるので、通勤電車やオフィスでの冷え対策にも◎。

「忙しくて耳温活する時間がない！」という方にぴったりのアイテム です。

おすすめ商品はこちらです。

１. ミミトロリン（アテックス）

• 日本初の充電式イヤホン型ヒーターで、耳の中をじんわり温めます。
• 3段階の温度調節が可能で、約20分の自動オフタイマー付き。
• 繰り返し使える充電式で、コンパクトサイズなので外出先でも使用可能です。

２. 耳ぽっか（サンコー）

• USB給電式の電熱式イヤーウォーマーで、耳を温めてリラックス効果を提供します。
• 3段階の温度調整機能があり、周りの音を軽減しながら使用できます。
• 繰り返し使えるので経済的で、外出先でも使用可能です。

安眠効果抜群の耳温めグッズ

 不眠に悩んでいる方は、ぜひ耳温めグッズを取り入れてみてください。

就寝前の耳温活は、 安眠効果抜群 なんです。

体が温まることでリラックスでき、自律神経も整うので熟睡しやすくなります。

特におすすめなのが、 ホットアイマスク。

目元と耳を同時に温められるので、相乗効果で極上の眠りへ誘ってくれますよ。

耳たぶを温めるおすすめグッズは？

耳温活の中でも、特に 耳たぶ を温めることがおすすめ。

なぜなら、耳たぶには全身の血行を良くするツボがあるからです。

耳たぶを温めるのに効果的なおすすめグッズを紹介します。

１．耳たぶ専用の温めグッズ

• 市販されている耳たぶ専用の温めグッズを使うと、効果的に耳たぶを温めることができます。

【おすすめ商品】

RelaxQ ほっとイヤリング（SHIROKURO）

• 特徴: 耳たぶに貼るだけで温かさを感じることができるイヤリング型の温熱グッズです。シンプルな丸型で、目立たない白と黒のデザインが特徴です。
• 効果: 耳たぶを温めることで自律神経を整え、心身にリラックス効果をもたらします。隙間時間や就寝前に使用するのに最適です。

２．100均の使い捨てカイロ

• 手軽に手に入る使い捨てカイロを耳の後ろにあてるだけで、耳たぶを温めることができます。

その他の方法

• 指で優しくマッサージ
  • 指で耳たぶを優しくマッサージするだけでも、血行が良くなり全身がポカポカしてきます。

耳たぶ温活で、全身の血行を促進し、ポカポカとした温かさを感じましょう。手軽にできる方法を取り入れて、日常生活に耳温活を取り入れてみてください。

就寝前の耳を温める方法とは

質の高い睡眠を取るなら、 就寝前の耳温活 がマスト。

入浴後に、耳温めグッズを使うのがおすすめです。

血行が良くなっている状態で耳を温めることで、効果がアップします。

Chaponの入浴剤を使えば、リラックス効果も倍増。

芳醇な香りに包まれながら、至福の耳温活タイムを過ごせますよ。

就寝30分前からの耳温活で、ぐっすり眠れる体質を目指しましょう。

耳カイロのやり方をマスターしよう

手軽に始められる耳温活アイテムとして、 耳カイロ が人気。

使い方は簡単。

カイロを耳の後ろか耳たぶにあてるだけでOKです。

長時間の使用は避け、15分程度を目安に使用しましょう。

耳カイロは、外出先での耳温活におすすめ。

上手に活用して、いつでもどこでも耳ポカポカを実感してくださいね。

Chaponの入浴剤で耳温活の相乗効果

耳温活の効果を最大限に高めたいなら、 Chaponの入浴剤 との組み合わせがおすすめ。

Chaponの入浴剤は、天然由来成分を配合した高級品。

半身浴で使うことで、芯からじんわりと温まることができます。

血行が促進され、代謝もアップ。

そこに耳温めグッズを併用することで、さらなる相乗効果が期待できるんです。

おすすめ商品を紹介します。

睡眠の質 2本セット

• 商品特徴：温かいお風呂に浸かることで全身の血行が促進され、耳周りの血流も改善。耳温活との相乗効果で自律神経のバランスを整え、深い睡眠につながります。アロマの香りによるリラックス効果も期待できます。
• こんな人におすすめ：寝つきが悪い、眠りが浅いなど睡眠の質に悩む方。自律神経が乱れがちな方。

ヒノキ&レモン

• 商品特徴：ヒノキの香りには副交感神経を優位にする作用があり、リラックスを促進。レモンの爽やかな香りは気分をリフレッシュさせ、ストレスを和らげます。入浴により全身の血行もよくなるので、耳温活との組み合わせで温活効果がアップ。
• こんな人におすすめ：ストレスを感じやすい方、リラックスしたい方、自律神経のバランスを整えたい方。

サンダルウッド&ジンジャー

• 商品特徴：サンダルウッドは気分を安定させ、ジンジャーは体を芯から温める効果が期待できます。この２つの精油が自律神経のバランスを整え、心地よいリラクゼーション効果をもたらします。耳温活と合わせることで温活効果も高まります。
• こんな人におすすめ：自律神経が乱れがちな方、体の芯から温まりたい方、上質なリラックスタイムを過ごしたい方。

『極上の温活タイム』を過ごせば、心身共にリフレッシュできること間違いなし。

「不調を改善！自宅で簡単にできる耳温活グッズの効果と選び方」の総括

記事の主要なポイントをまとめます。

1. 耳を温めることで自律神経が整い、体調が良くなります。
2. 耳温活には血行促進、免疫力アップ、睡眠の質の向上、美肌効果、ストレス解消などの効能があります。
3. 耳の中でも、特に耳たぶと耳の穴の周りを重点的に温めるのがポイントです。
4. 内耳を温めるには、専用のグッズを使うのがおすすめです。
5. 100均やロフトには、耳温活に使えるお手軽なグッズがたくさんあります。
6. 耳温活グッズは、繰り返し使えるタイプや耳温めイヤホンがおすすめです。
7. 就寝前の耳温活は、安眠効果抜群です。ホットアイマスクとの併用がおすすめ。
8. 耳たぶを温めることで、全身の血行を促進できます。
9. 就寝前の耳温活は、入浴後に行うのが効果的です。
10. Chaponの入浴剤と耳温活の組み合わせで、極上の温活タイムを過ごせます。