夏の疲れは秋に出る？疲れを残さない癒しのケア方法5選

夏の疲れが出やすい秋。

体がだるいのは、秋バテが原因かもしれません。

では、秋バテにはどんな対策が効果的なのでしょうか。

食べ物やマッサージなど、様々な方法がありますが、自分に合ったケアを見つけるのは難しいですよね。

そこで今回は、夏の疲れを感じている方に向けて、厳選した癒しのケア方法をご紹介します。

上質な自然派アイテムを取り入れて、秋バテを乗り越えましょう。

この記事のポイント

• 秋バテの主な原因は、夏の疲れの蓄積、自律神経のバランスの乱れ、気温の変化への不適応である
• 秋バテになりやすい時期は9月から10月にかけての秋の初めで、体調管理に気を付ける必要がある
• 秋バテ対策には、体を温める飲み物、旬の食材を取り入れた食事、自律神経を整えるマッサージが効果的
• 高級入浴剤Chaponは、天然アロマの贅沢なブレンドや体を温める効果により、秋の疲れを癒すのにおすすめ
• 上質な5つの秋バテケア（飲み物、食べ物、マッサージ、高級入浴剤、自然派アイテム）を意識することで、夏の疲れと上手に付き合える

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この記事を監修した人

夏の疲れが秋にどっと出る理由とは

なぜ秋になると体がだるくなるの？

夏の間、暑さと湿気で体力を消耗していたことが原因です。

気温と湿度の高い環境では、体温調節のために汗をかきやすくなります。

その結果、体内の水分や塩分が失われ、疲労物質が蓄積されやすい状態に。

夏が過ぎ、涼しくなってくると夏の疲れが一気に出てくるのです。

秋に疲れやすいのはなぜ？

夏の疲れに加えて、秋は自律神経のバランスが乱れやすい季節だからです。

暑い夏の間は交感神経が優位になりますが、秋になると一転して副交感神経が優位に。

このような自律神経のバランスの乱れが、倦怠感や疲労感を引き起こすのです。

さらに、夏の疲れで免疫力が低下していると、秋の気温変化に体が順応しにくくなります。

9月は夏の疲れが出やすい？

9月は夏から秋への季節の変わり目で、夏の疲れが出やすい時期なのです。

9月に疲れやすい主な理由は以下のとおりです。

1. 自律神経の乱れ： 秋は気温や気圧の変化が激しく、身体への負担が大きくなります。これにより自律神経のバランスが崩れやすくなり、疲れを感じやすくなります。

2. 夏バテの影響： 夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、回復が遅れて秋バテにつながりやすくなります。

3. 温度差によるストレス： 秋は1日の寒暖差が大きく、体温調節に身体が追いつかないことがあります。これが身体的なストレスとなり、疲労感につながります。

4. 夏の生活習慣の影響： 夏に冷たいものを摂りすぎたり、エアコンの使用で「冷房冷え」を起こしたりすることで、内臓が冷えて秋になっても体調不良が続くことがあります。

5. 気候の変化への適応： 暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋への気候の変化に身体が適応するのに時間がかかります。この適応過程で疲れを感じやすくなります。

これらの要因が複合的に作用して、秋に疲れやすくなると考えられています。

適切な生活習慣や食事、休養を心がけることで、秋バテを予防・改善することができます。

夏から秋にかけて体調不良になる秋バテの原因

秋バテの原因は、以下の3つが挙げられます。

1. 夏の疲れの蓄積
2. 自律神経のバランスの乱れ
3. 気温の変化への不適応

夏の間は、暑さと湿気で体力を消耗し、疲労物質が溜まった状態。

そこへ秋の気温変化が加わることで、体調不良を招くのです。

秋バテの症状をチェックしよう

秋バテの代表的な症状は、以下の通りです。

秋バテの主な症状

1. だるさ、疲れやすさ
2. 食欲不振
3. 胃腸の不調（下痢や便秘など）
4. 立ちくらみ、めまい
5. 肩こり、頭痛
6. やる気が出ない
7. 朝の目覚めが悪い
8. 顔色が悪い
9. 舌が白くなっている

これらの症状のうち3つ以上当てはまる場合、秋バテの可能性があるとされています。

日常生活に支障をきたすようであれば、早めに対策を講じましょう。

秋バテと夏バテの違いって何？

ここでは、夏バテと秋バテの違いを見ていきましょう。

夏バテと秋バテの違い

項目	夏バテ	秋バテ
発生時期	8月頃の暑さが最も厳しい時期	9月以降の涼しくなる時期
主な原因	高温多湿の環境による発汗の異常や室内外の温度差	自律神経の乱れと夏バテの影響、秋の気温や気圧の変化
症状の特徴	暑さによる直接的な体調不良が中心	夏バテに似た症状だが、涼しくなっても体調不良が続く
環境要因	主に暑さと湿気	気温の寒暖差や気圧の変化など、変化の大きい環境
対策の違い	暑さ対策や水分補給が中心	自律神経のバランスを整えることや、夏の疲れをリセットすること

体調不良の原因や起こる時期が異なるのが、夏バテと秋バテの違いです。

秋バテになりやすい時期と注意点

秋バテになりやすいのは、9月から10月にかけての秋の初めの時期です。

暑さが和らぐ一方で、気温の寒暖差が大きくなるのがこの時期の特徴。

体温調節がうまくいかず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

夏の疲れを癒すためにも、秋の初めは体調管理に気を付けましょう。

夏の疲れからくる秋バテを乗り切る癒しのケア方法5選

体を芯から温める秋バテ対策飲み物

秋は体を内側から温めてあげることが大切です。

おすすめの飲み物をご紹介します。

秋バテ対策におすすめの飲み物

飲み物	効果
温かいハーブティー （カモミール、ジンジャーなど）	- 体を温める - リラックス効果
梅昆布茶	- クエン酸や鉄分が豊富 - 疲労回復
生姜湯	- 体を温める - 血行促進
甘酒	- ビタミンやアミノ酸が豊富 - 栄養補給 - 疲労回復
ホットミルク	- カルシウムやトリプトファンが含まれる - リラックス効果 - 睡眠の質の向上
温かい緑茶	- カテキンやビタミンCが豊富 - 免疫力向上
白湯	- 体を温める - 代謝を上げる

秋バテ対策には、以下の点に注意して飲み物を選びましょう。

注意点

1. 冷たいものを避け、常温か温かいものを選ぶ
2. 内臓を冷やさないようにして、自律神経のバランスを整える
3. 水分補給を忘れずに行う

これらの飲み物を取り入れることで、秋バテの予防や改善に役立てることができます。

秋バテに効く食べ物で体の中から元気に

秋バテ対策には、旬の食材を取り入れることがポイントです。

秋バテ対策に効果的な旬の食材の取り入れ方

1. 秋の旬の食材を積極的に取り入れる

   • 栗、キノコ類、さつまいも、里芋、山芋、ごぼうなど
   • これらは栄養価が高く、体調を整えるのに役立つ

2. 主菜に旬の食材を組み合わせる

   • 肉や魚と一緒に調理する
   • 味噌汁やシチューなどの汁物に入れる
   • 炊き込みご飯に使用する

3. ビタミンB1を含む食材を取り入れる

   • 胡麻、大豆、にんにく、小豆、えのき、玄米、ぬか漬け、豚肉、うなぎなど
   • これらは疲労回復に効果がある

4. 山芋を取り入れる

   • 消化吸収を助け、胃腸の働きを整える効果がある
   • すりおろして食べるのがおすすめ

5. サツマイモを取り入れる

   • ビタミンCやカリウムが豊富で、疲労回復や免疫力向上に役立つ
   • 蒸したり焼いたりして食べるのがよい

6. 体を温める食材を選ぶ

   • 内臓が冷えることで免疫力が下がるため、常温や温かいもの、体を温める食材を取り入れる

7. バランスの良い食事を心がける

   • 夏の間に乱れた食事習慣を立て直す
   • ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質をバランス良く摂取する

バランスの良い食事で、体の中から元気になりましょう。

自律神経を整える秋バテ対策マッサージ

自律神経のバランスを整えるには、マッサージが効果的です。

自律神経を整える秋バテ対策におすすめのマッサージをご紹介します。

秋バテ対策におすすめのマッサージ

1. 脚全体のマッサージ

   • 片方の膝を軽く立てて座る
   • 手のひら全体で、足首から太ももの付け根までをさすり上げる
   • 右手と左手を交互に使い、血行を促進する
   • 脚の外側から内側まで、少しずつさするラインを変える
   • 特に脚の内側を念入りにマッサージする

2. 腹部のリンパマッサージ

   • 仰向けになる
   • 胸の中央からおへその下まで、親指以外の四本指でゆっくりとさすり下ろす
   • おへそから太ももの付け根（鼠径部）へ向かって、手のひらを使ってやさしく流し込むようにさする

3. 頭皮マッサージ

   • 頭皮全体を指の腹でやさしくマッサージする
   • 特に後頭部と首の付け根を重点的にほぐす

4. 首・肩のマッサージ

   • 首の後ろや肩の周りを、指先でゆっくりと円を描くようにマッサージする

5. 手足の指圧

   • 手や足の指を一本ずつ、根元から先端に向かってやさしく押していく

マッサージを行う際の注意点

• 各部位を1分程度ずつマッサージする
• マッサージは優しく行い、痛みを感じない程度の力加減で行う
• 定期的にマッサージを行うことで、秋バテの症状改善や予防に役立つ
• 症状が改善しない場合は、専門家によるケアを受けることをおすすめする

疲れを感じたら、軽くマッサージをして自律神経を整えましょう。

秋の疲れを癒す高級入浴剤Chaponとは

秋のバスタイムには、入浴剤がおすすめです。

中でも注目なのが、高級入浴剤ブランド「Chapon（チャポン）」。

Chaponが秋の疲れを癒すのにおすすめの理由

1. 天然アロマの贅沢なブレンド： Chaponは最大5種類の天然アロマを贅沢に配合しています。これらの香りは、秋バテの主な原因である自律神経の乱れを整える効果があります。リラックス効果の高い香りで心身をリフレッシュできます。

2. 体を温める効果： 秋バテ対策には体を温めることが重要です。Chaponの入浴剤は、ぬるめのお湯でもしっかりと体を温める効果があります。これは秋バテの症状改善に効果的です。

3. 保湿効果： Chaponにはホホバオイルなどの保湿成分が含まれています。秋は乾燥しやすい季節ですが、この保湿効果により肌の乾燥を防ぎ、快適な肌状態を保つことができます。

4. ストレス解消： 秋バテの症状には「やる気が出ない」「疲れやすい」などがありますが、Chaponの贅沢な入浴体験はこれらの症状を和らげるストレス解消効果があります。

5. 質の高い睡眠の促進： Chaponの香りと温浴効果は、質の高い睡眠を促進します。秋バテの症状である「朝の目覚めが悪い」を改善するのに役立ちます。

6. 天然由来成分： 100%天然由来の原料を使用しているため、体に優しく、秋バテで弱った体にも安心して使用できます。

季節の変わり目の疲れた心身を癒してくれる、贅沢なバスタイムが楽しめます。

自然派アイテムで秋の疲労回復を助ける

Chapon（チャポン）の入浴剤は、自然由来の成分にこだわっているのが魅力。

肌に優しく、心地良い香りに包まれてリラックスできます。

疲労回復には、自然の力を借りるのが一番。

こだわりの自然派アイテムを取り入れて、秋バテを乗り切りましょう。

【夏の疲れをリセット！】身体ぽかぽか温活 入浴剤詰め合わせ

• 商品特徴：365日、毎日が温活Day。Chapon「身体ぽかぽか温活」はオールシーズン使える温活入浴剤。毎日違った色と香りで、あなたのリラックスタイムをサポート。春夏秋冬、あなたに寄り添います。
• こんな人におすすめ：季節の変わり目に体調管理を気にする方、自分や大切な人に癒しのギフトを贈りたい方

森の香りと高原の夜風

• 商品特徴：森の中にいるときの安らぎと清々しさをお風呂で体験できるようにデザインされた、アロマ専門家がブレンドした入浴剤セット。自然が持つ優しさとリフレッシュする力を集め、清らかな空気と自然の恵みを感じるバスタイムを提供します。
• こんな人におすすめ：自然派志向の方、森林浴のようなリラックス効果を求める方

大切な人への癒しギフトにもおすすめ

秋の疲れを癒すアイテムは、大切な人への贈り物にもおすすめです。

Chapon（チャポン）の入浴剤なら、見た目にも華やかでギフトにぴったり。

「癒しのひとときを」という想いを込めて、疲れている大切な人に贈ってみては。

きっと喜んでもらえるはずです。

お疲れさまの、華やかフローラル 4本セット

• 商品特徴：例年以上に暑かった夏ももうすぐ終わり。「なんだか疲れてるかも・・・」と思う方におすすめするのが、優しいフローラルな香りの入浴剤たち。頑張った自分へのご褒美として華やかな香りで、心と身体をゆるめて自分をねぎらいましょう。
• こんな人におすすめ：夏の疲れを感じている方、自分へのご褒美に癒しのアイテムを探している方

上質な5つの秋バテケアで夏の疲れにサヨナラ

秋バテ対策に欠かせないのが、上質なセルフケアです。

秋バテ対策に試したい5つのケア方法

1. 体を芯から温める飲み物

   • 生姜紅茶、しょうが湯、ホットミルクなど、体を内側から温める飲み物を積極的に取り入れましょう。
   • 冷たい飲み物は控えめにし、常温または温かい飲み物を選ぶことが大切です。

2. 秋バテに効く食べ物で体の中から元気に

   • 旬の食材（さつまいも、かぼちゃ、きのこ類など）を取り入れ、体調を整えましょう。
   • ビタミンB1を含む食材（胡麻、大豆、にんにく、豚肉など）も疲労回復に効果的です。
   • バランスの良い食事を心がけ、夏の間に乱れた食習慣を立て直すことが重要です。

3. 自律神経を整えるマッサージ

   • 脚全体のマッサージ、腹部のリンパマッサージ、頭皮マッサージなどを取り入れましょう。
   • 首・肩のマッサージや手足の指圧も効果的です。
   • マッサージは優しく行い、痛みを感じない程度の力加減で行うことが大切です。

4. 疲れを癒す高級入浴剤

   • 天然アロマを贅沢に配合した高級入浴剤「Chapon（チャポン）」がおすすめです。
   • リラックス効果の高い香りで心身をリフレッシュし、体を温める効果も期待できます。
   • 保湿成分も含まれているため、秋の乾燥対策にも役立ちます。

5. 自然派アイテムでの疲労回復

   • 自然由来の成分にこだわった入浴剤や癒しアイテムを取り入れましょう。
   • 肌に優しく、心地良い香りに包まれてリラックスできる自然派アイテムは、秋バテ対策に最適です。
   • 疲労回復には自然の力を借りることが大切です。

この5つを意識して、秋の疲れと上手に付き合っていきましょう。

夏の疲れにサヨナラして、心地良い秋を過ごせますように。

「夏の疲れは秋に出る？疲れを残さない癒しのケア方法5選」の総括

記事の主要なポイントをまとめます。

1. 秋バテは夏の疲れと自律神経のバランスの乱れが主な原因だ。9月から10月にかけて特に注意が必要である。

2. 秋バテの症状には、だるさ、食欲不振、胃腸の不調、めまい、やる気が出ないなどがある。3つ以上当てはまれば要注意だ。

3. 夏バテと秋バテは異なる。秋バテは涼しくなっても続く点が特徴で、自律神経のバランスを整えることが重要だ。

4. 体を温める飲み物が効果的だ。温かいハーブティー、梅昆布茶、生姜湯などがおすすめだ。冷たいものは避けるべきだ。

5. 旬の食材を取り入れることが秋バテ対策になる。栗、キノコ類、さつまいもなどの栄養価の高い食材を積極的に摂取しよう。

6. 自律神経を整えるマッサージが効果的だ。脚、腹部、頭皮、首・肩などを優しくマッサージすることで症状改善につながる。

7. 高級入浴剤Chaponは秋バテ対策に最適だ。天然アロマのブレンドで自律神経を整え、体を温め、保湿効果もある。

8. Chaponは100%天然由来の成分を使用しているため、秋バテで弱った体にも安心して使える。

9. 自然派アイテムを取り入れることで、より効果的に秋の疲労回復ができる。Chaponの入浴剤は自然由来にこだわっている。

10. 秋バテ対策は大切な人へのギフトにも適している。Chaponの入浴剤は見た目も華やかで、癒しのプレゼントとして喜ばれるだろう。